co na redukcji

Tsu jedyne fotki mam z początku redukcji w dzienniku redukcyjnym w dziale suplementów, to było jakoś w połowie testu AD robione. Ten test nie był nastawiony na cele sylwetkowe to nie ma co porównywać. Ciężko po 6 tygodniach stwierdzić jakieś przyrost mięśni, może gdyby test trwał dłużej to tak. Oczywiście zostało mi AD więc mogłabym dalej [...]

Melduję się w kolejnym tygodniu. Przyznam szczerze, że już miałam pisać w weekend, że z tej redukcji to chyba nic nie będzie :)) Poluzowało mi się. Ale z racji tego, że właśnie zaczyna mi się @ to przynajmniej wiem skąd te ciągi do jedzenia i do słodkiego. Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie [...]

[...] tygodniu to znudziło mi się jedzenie wg jadłospisu i zaczęło się kombinowanie. Akurat jak Kalorie miały iść w dół to zaczął się okres i tak mnie ciągnęło już do jedzenia że musiałam sobie dojadać (kontrolowanie). Zeszło jakieś 2 kg i tak sobie na razie stoi. Więc prawilnej redukcji z tego nie będzie ale może na luzie da się coś jeszcze osiągnąć.

[...] lekarza idę bo muszę się szybko wykurować. Do tego w kwestii zawodowej się dzieje bardzo dużo. Więc mając świadomość ograniczonych zasobów luzuje w kwestii treningowej oraz redukcji. Trening odpuszczam. Byłam dwa razy pobiegać i było super a tu znowu przerwa. Dietetycznie bazuje na jadłospisach ale z większa swoboda dt. Zmian. W sumie [...]

Sugeruję skupić się na prawidłowo przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na głodówkach, po których jedyne co pozostaje to zaburzenia hormonalne. Z tego też względu warto wykonać badania w tym kierunku: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Vlcd robi tylko w końcówce okresu [...]

[...] to myślę o zwiększeniu liczby posiłków, coby jeść co 2,5godz. i przyciąć kalorie. I dbać o mniejsze spożycie kalorii w dni nietreningowe. I rzecz najważniejsza: czy podczas redukcji,jeśli mam trening po śniadaniu,to mogę na owo śniadanie jeść miód? mój zestaw śniadaniowy zawiera bowiem pumpernikiel, biały chudy i miód w ilościach [...]

Waga już 78-79kg, jeszcze ten tydzień i następny i koniec redukcji bo osiągnąłem to co chciałem, kaloryfer jest tylko go jeszcze bardziej,, podetne,, i. Chcę wjechać na masę żeby po miesiącu nie doszło w pasie 5 cm, czyli dodawać po 100-200 kalori czy odrazu co tydzień posiłek z ww?

patrząc na zdjęcia wydaje się, że ta skóra była bardzo mocno rozciągnięta i po dalszej redukcji może faktycznie zwisać, skoro już przy tym otłuszczeniu jest taki brzuch, ale nadaje się to do redukcji, wrzuć trening siłowy, jeszcze młody jesteś i obserwuj co się będzie działo i na razie nie przejmuj się tym co będzie, po osiągnięciu celu będziesz [...]

[...] wyszło mi ~ 1800 kCal zakładając najniższe wartości dla TEA i NEAT ( założyłam typ budowy endomorfik). Pytanie jak to się ma do tych 1590, które obliczyłam wcześniej dla redukcji ? Zdjęcie poglądowe postaram się wrzucić jeszcze dziś. Zmieniony przez - Scorpid w dniu 2017-05-10 20:19:07 Zmieniony przez - Scorpid w dniu 2017-05-10 20:20:49

[...] tez do dnia A. Przysiad ostatnia 4 seria poszlo 140kg x6 Plaska ostatnie 2 serie 80kg x 8 ( Klatka silowo zawsze slaba,moj max to 100kg x 4 o dziwo wlasnie na poczatku redukcji) Trening bardzo intensywny,bo gdzie robie normalnie 1,5h nawet do 2h to dzis calosc zajela 50min,a ciezary wcale nie byly mniejsze co cieszy. Pompa niesamowita z [...]

razem z poczatkiem grudnia koncze cykl kreatynowy ( bedzie to 8 tyg - z efektow jestem srednio zadowolony moze to i dlatego ze jestem jeszcze na lekkiej redukcji )i mam zamiar kupic przedtreningowke gaspari max pump gdzie na 1 dawke przypada Monohydrat kreatyny1300mg i Magnezowy Chelat Kreatyny (MagnaPower) 2000mg. Co o tym sadzicie? Nie da rady [...]

[...] sauny faktycznie trudno mi się odniesc, jest to dosc drastyczny przyklad. nie znam wszak mechanizmu, wg którego podwyzszona temperatura otoczenia mialaby wpływac na proces redukcji tkanki tłuszczowej. owszem, pobyt w miejscu, gdzie temperatura powietrza ma około 100*C, a wilgotnosc jest wysoka, musi spowodowac wzrost pulsu, zwiekszy sie tez [...]

[...] na dzień na 3000 potem co tydzień ucinam po 200 kcal i wtedy juz mam deficyt 400 kcal i potem co tydzień dokładam cardio i o cinam jedzenie o 100 schodząc na samym końcu redukcji na około 1900 kcal ale to dosłownie ostatnie 2 tyg . Ta redukcje na samym końcu miałem 1900 kcal i 12 treningów . 5 siłowe 70 min i 7 cardio 30 min średnio . . [...]

Powiem tak, jak się chce to można na prawdę dużo schudnąć! Żebym przestrzegał tego wszystkiego idealnie to już był bym po redukcji ale zdarzyło się kilka razy popić i inne takie wyskoki. Co do resetu to typowego nie było ale miałem przerwe w lutym w ferie... Wszystkiego mi się odechciało przez 2 tygodnie nie byłem na żadnym treningu i nie jadłem [...]

[...] moze spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej swiadomie? moze schudlas przez ostatni rok dwa sporo i teraz juz waga nie bedzie tak szla w [...]

[...] na efedrynie iniekcyjnej i szału nie było. Znaczy się samopoczucie mi odpowiada, koncentracja, skupienie, ostrość samopoczucia psychicznego jest całkiem miła ale efekt redukcji wagi niezauważalny. Odwrotnie z johimbiną. Odczucia bardziej somatyczne i niespecjalnie przyjemne, jakieś takie wewnętrzne drżenie (ale to drobiazg), natomiast to [...]

Na poczatek prosze wszystkich o uzywanie znakow interpunkcyjnych, bo czasem trudno cokolwiek przeczytac w takim gaszczu slow. Osobiscie uwazam, ze kreatyna podczas redukcji to nie najlepszy pomysl. Czarny nie znam produktow o ktorych piszesz dlatego ciezko mi cokolwiek powiedziec na ten temat. Osobiscie opieram sie na zablokowaniu katabolizmu, [...]

[...] się redukcją niepotrzebnie. zaraz poleci fala hejtu ale u mnie było to samo w 2015 roku. zdawało mi się że skoro większość życia coś trenowałem to krata musi być ale pomimo mega redukcji na patyk krata nie chciała się przebić. niestety tak często bywa że w myślach jesteśmy tytanami a jak redu uwalnia nas od nadmiaru BF to wychodzi co wychodzi.

[...] przetrenowane dwójki, a przy robieniu ich na maszynie czasami czuję jak mnie lekko ciągną więzadła - od teraz na pewno będę je robił na każdym treningu nóg po zakończeniu redukcji :-) Trening mi się podobał, byłem po nim mocno zmęczony i czułem nogi. Czuję je nadal, a po schodach ciężko wejść. Trening trwał 80min, 60min trening z rozgrzewką, [...]

obliques jest mi przemiło, że napisałas Masz w 100% racje, że to co ja wyprawiam redukcji nie przypomina co polecasz?? Mam microsoft excel sciagnełam dziennik posiłków jednak nie moge tam nic robic. Mam jakąs blokade albo poprostu nie umiem skorzysac. Mam tam przykładowa diete jakiegos faceta i nie da sie jej skasowac i wstawić swojej. Jestem [...]